駆け出しおっちゃん行政書士の本音

こんにちは～、８月の終わりと夏バテ対策を繋ぐツナギスト木下です。


台風が近づいているようですが、

朝晩は少し涼しくなってきた気がする今日この頃です。



少し涼しくなると、猛暑の頃の疲れが出てきて「夏バテ」だ～なんてことに。






夏バテの原因は、自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下です。




それからすると、「夏バテ予防対策」は・・


１．　しっかり食べましょう

　　　特にビタミン、ミネラルの補給

　　　ビタミンB1,B2をたくさん含む食材　豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・うなぎ・いわし




２．　水分補給

　　　温かい飲み物を少しずつ飲むこと。

　　　冷たいジュースは糖分の摂り過ぎ、冷たいビールは１．５倍の尿となって水分が

　　　排泄されてしまいますよ。昔は、甘酒が良いとされよく飲まれていました。




３．　冷房の効きすぎ注意

　　　自律神経が狂ってきます。できるだけ部屋の外と中の温度差は５度以下に

　　　なるような調節がいいとされています。




４．　しっかり寝ること

　　　　暑いといってエアコンの風は直接体に当てないようにしましょう。

　　　　体の表面の熱が奪われ続けるのでかえって体を疲れさせます。

　　　　寝る前の入浴や普段の軽い運動も自律神経の働きを順調にします。




夏バテ予防は、こんなことを意識して規則正しい生活リズムが大切です。

最近夜ふかしなので気を付けようっと（笑）